Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?nöbetesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olabilir. Ancak bunlar rate olursa, himaye alt?nda merakl? dayanak ve gelecek sa?altma aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk rahats?zl?k veya a?r? hissetti?inizde, tedavi dinlenme, so?u